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明明看準對手要跨步，一腳掃出去卻只掃到空氣；或是掃到了，他的重心根本還沒壓上那隻腳，輕輕一晃就站穩。這是 De Ashi Barai（出足払） 最常見的落空畫面。它是講道館柔道古式五教第一教的第 1 招，英文稱 forward foot sweep，是專門掃對手剛踏出、重量尚未壓實那隻腳的足技。這篇圖鑑整理它的分類編號、動作拆解、時機窗口、被擋住之後的接續，以及 IBJJF 的摔投計分規則。
一、起源與故事：古式五教第一教的第 1 招
De Ashi Barai 沒有可查證的單一「發明戰役」或代表人物，所以前半段只寫交叉核對過的分類事實。Wikipedia 詞條指出它是講道館傳統 40 招之一，由嘉納治五郎（Kano Jigoro）發展，屬於古式五教（Gokyo no Waza）的第一教（Dai Ikkyo），也是現行講道館 67 個摔投技之一，歸類為足技（ashi-waza）。詞條同時標示出足払的英文為 forward foot sweep 或 advancing foot sweep，羅馬拼音 de ashi barai 與 de ashi harai 都有人用。
編號可以用兩個來源對上：Wikipedia 的 Gokyo no waza 詞條把 De ashi barai 列為第一教 8 招中的第 1 招，同組依序還有 Hiza guruma、Sasae tsurikomi ashi、Uki goshi、O soto gari、O goshi、O uchi gari 與 Seoi nage；Judo Info 的第一教清單也把 De-ashi-harai 排在第 1 位，並說明這套課綱 1895 年起源於東京講道館，1920 至 1982 年間由 5 組 40 個摔投技組成。
它掃的是「還沒承重」的那隻腳
Wikipedia 把 De ashi barai 與 Kosoto gari 對照：前者掃的是離開地面、沒有承重的腳，後者掃的是已經踩在地上、承受部分重量的腳。這就是為什麼它的窗口特別窄：必須在對手那一步剛抬起、重量還沒落下的瞬間出手。日文漢字「出足」指向前踏出的腳，「払」是掃開，這屬於依字義的推演，來源沒有逐字解釋。
同屬第一教的招式可參考同系列的 Ouchi Gari 大內刈、Osoto Gari 大外刈與 Seoi Nage 背負投。
二、動作拆解：載入重心、等重量落下、掃腳同時帶上半身
FloGrappling 的足掃教學文把核心概念講得很直接：先讓對手的腳不承重，再把腳移開，同時拉或推，讓對手倒下。Digitsu 對外側足掃（outside foot sweep，也就是 de ashi harai）的整理則補上了握把與步驟，下表依其內容整理並標出出處。
| 階段 | 動作要點 |
|---|---|
| ① 握把 | 從站姿 clinch 或領口加袖子握把開始，用推拉（push-pull）握把讓對手的重量往側向或斜前方偏移（Digitsu） |
| ② 載入重心 | 讓對手的重量壓向其中一隻腳；對手向前跨步或重心左右轉移時最理想（Digitsu） |
| ③ 掃腳 | 在重量即將落在目標腳時，用腳底或腳背從外側接觸腳踝或小腿下段，順著對手本來就在倒的方向掃（Digitsu） |
| ④ 上半身同步 | 掃的同時，把對手的上半身拉過、壓過被掃的那條腿（Digitsu） |
| ⑤ 控制落地 | 維持握把控制，引導對手落地，進到側壓或膝壓肚（KOB）等頂位（Digitsu） |
Digitsu 列出的三個常見錯誤：掃得太早，重量還沒壓上目標腳；只用腿、沒有上半身帶重心（kuzushi），讓對手直接跨過去；以及為了伸長掃腿而把上半身往後仰，反而削弱自己的平衡。FloGrappling 則指出，外側掃（de ashi barai）比內側掃好學，因為它拿掉的是對手的支撐腳；該文也建議練習順序是先單獨練掃腿動作，再加入步法與手部動作，最後和搭檔練習時機。
三、發動時機與設定
以下時機整理自 Digitsu 與 FloGrappling，屬技術面說明，並非統計結論：
其一，對手向前跨步的時候。Digitsu 把「對手向前踏步」列為最典型的設定，FloGrappling 也說明外側掃是在對手一步之中接觸其腳外側。重點是腳剛離地、重量還沒落下的那一瞬間。
其二，對手重心左右轉移的時候。Digitsu 指出，對手往側向轉移重量時同樣是窗口；配合領口加袖子的推拉握把，可以主動製造這種轉移。
其三，Sasae Tsurikomi Ashi（支釣込足）沒成功之後。FloGrappling 說明，外側掃常接在失敗的 sasae tsurikomi ashi（腳掌擋腳的摔投）之後：對手為了恢復平衡而回補的那一步，就是新的目標。
FloGrappling 另外描述了 Dan Camarillo 在 1998 年一場柔術比賽中，用外側足掃接 Armbar 贏得比賽的例子，該文說他是等對手起身、一腳輕輕承重時出手，並在掃腳的同時下拉領口握把。這是單一來源的描述，僅作為時機示意。若是摔角場合，該文也提到可以在對手抓單腿時用跳步製造足掃，但該文指出摔角因抓腿的姿勢風險與鞋子的額外抓地力，足掃更難發動。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 時機抓對時幾乎不需要力量（Digitsu） | 時機窗口很窄，需要分開練習掃腿、步法、手部與時機（FloGrappling） |
| 外側掃拿掉對手的支撐腳，比內側掃好學（FloGrappling） | 掃得太早，重量還沒壓上目標腳，只會踢到空氣（Digitsu） |
| 穿道服與 No-Gi 都能使用（Digitsu） | 沒有上半身帶重心，對手可以直接跨過去（Digitsu） |
| 可以引導對手落到側壓或膝壓肚等頂位（Digitsu） | 為了伸腿而後仰，會削弱自己的平衡（Digitsu） |
| IBJJF 建立頂位維持 3 秒可得 2 分（Exponential Jiu-Jitsu） | 對手若先啟動拉防衛，之後發動的摔投不計這 2 分（IBJJF 第 4.1.11 條） |
五、常見破解與反制
本文引用的來源都是從進攻方的角度寫，沒有逐項列出防守方的專屬反制，以下標出哪些是來源明說、哪些是依來源推演：
其一，對手往回拉，不肯把重量交出來。Digitsu 明說，對手若往回拉，進攻方應立刻順著反方向的動量接前向摔投或內側絆。從防守方看，光靠後拉並不安全，因為這只是把足掃換成另一種摔投的入口（依來源推演）。
其二，不讓重量落在容易被掃的那隻腳。從「掃得太早只會掃到空氣」反推，防守方在重心轉換時縮小步幅、不把重量一次壓上跨出的腳，就能讓足掃失去窗口（依來源推演）。
其三，把足掃反過來當成自己的防守反擊。FloGrappling 指出，足掃可以主動出擊，也可以當作防守反擊，例子是對手抓單腿時單腳跳步、順勢掃腳。換句話說，被抓單腿的一方也能用它把局勢扳回來。
被擋住之後的接續選項
對手往回拉時，依 Digitsu，立刻接前向摔投或內側絆，利用他反向的動量。
先打了 Sasae Tsurikomi Ashi 沒倒時，依 FloGrappling，對手回補的那一步就是 De Ashi Barai 的目標。
想系統了解被摔方的落地與防守，可延伸閱讀站內的 BJJ 摔技防禦與 Ukemi 專題。
六、比賽中的出現頻率與規則合法性
規則面上，Exponential Jiu-Jitsu 對 IBJJF 規則書的整理指出，建立頂位並維持 3 秒，摔投可得 2 分。第 4.1.10 條規定，在對手啟動拉防衛前發動摔投的一方可得 2 分；第 4.1.11 條說，對手啟動拉防衛之後才發動的摔投不計這 2 分。該頁面發表於 2024/10，未標示規則書版本，其中 slam 取消資格是作者的提醒而非逐條規則。實際比賽請以 IBJJF 最新規則書為準。
出現頻率方面，IBJJF 與 ADCC 官方只公布名次與對戰表，不公布逐招式統計，我們也沒有找到可靠的 De Ashi Barai 第三方出現率數字，因此只做定性描述：在 BJJ 教學裡，它多半被當成站姿握把交手中靠時機取勝的入口，常和其他摔投組合，而不是單獨成系統的主流武器。
七、安全須知：柔道傷害部位與落地
本文沒有找到專門針對 De Ashi Barai 的傷害研究，因此只引用柔道整體的傷害資料。Pocecco 等人 2013 年發表在 British Journal of Sports Medicine 的系統性回顧指出，2008 與 2012 年奧運柔道的平均受傷風險約為 11 至 12%；最常見的傷害是扭傷、拉傷與挫傷，多發生在膝、肩與手指，而被摔是最常見的受傷機制，嚴重傷害較少，但多影響腦部與脊椎。這些是柔道整體數字，不能直接當成 De Ashi Barai 的風險。
・被掃的人腳被帶走時整個人會側倒或後倒，請練護身倒法（ukemi）：下巴內收、圓背、用手臂拍墊，不要伸手撐地
・掃腳的人是接觸腳踝或小腿下段，初學者先慢速練習，避免用力踢踝
・摔倒後控制落地，不要把對手砸向墊面，IBJJF 的 slam 會被判取消資格（Exponential Jiu-Jitsu）
・若出現膝、肩或手指的持續疼痛，請停止訓練並就醫評估
常見問題
De Ashi Barai 是什麼意思？
De Ashi Barai 是日文出足払，英文譯為 forward foot sweep。Wikipedia 說明它是柔道的足技（ashi-waza），掃的是沒有接觸地面、沒有承重的那隻腳，屬於講道館古式五教第一教。
De Ashi Barai 和 Kosoto Gari 差在哪？
差在目標腳有沒有承重。Wikipedia 說明，De Ashi Barai 掃的是離地、不承重的腳；Kosoto Gari 掃的是已經踩在地上、承受部分重量的腳。兩者都是足技，但時機不同。
在 IBJJF 比賽用 De Ashi Barai 摔倒對手能拿幾分？
建立頂位並維持 3 秒，可得 2 分。依 IBJJF 規則第 4.1.10 與 4.1.11 條，對手若先啟動拉防衛，之後發動的摔投不計這 2 分。本文引用的規則整理沒有逐招列出合法清單，請以最新規則書為準。
De Ashi Barai 總是掃到空氣怎麼辦？
多半是掃得太早。Digitsu 的整理指出，在重量尚未壓上目標腳之前就掃，只會踢到空氣；另一個常見錯誤是只用腿、沒有用上半身帶重心，讓對手直接跨過去。先確認重量已經要落在那隻腳，再掃。
對手不往前跨、反而往後拉的時候還能掃嗎？
不要硬掃，改接前向摔投或內側絆。Digitsu 的建議是，對手若往回拉，立刻順著反方向的動量接前向摔投（forward throw）或內側絆（inside trip），而不是繼續追著腳掃。
參考文獻
1. Wikipedia contributors. De ashi barai. en.wikipedia.org/De_ashi_barai（2026/11 查詢；支持原 40 招之一由嘉納治五郎發展、第一教、現行 67 招、足技分類、forward foot sweep 譯名，以及與 Kosoto gari 掃的腳是否承重的差異）
2. Wikipedia contributors. Gokyo no waza. en.wikipedia.org/Gokyo_no_waza（2026/11 查詢；支持 De ashi barai 為第一教 8 招中的第 1 招與同組成員）
3. Judo Info. The Gokyo of Kodokan. judoinfo.com/gokyo1（2026/11 查詢；支持古式五教 1895 年起源、1920 至 1982 年 40 招 5 組，以及 De-ashi-harai 為第一教第 1 招）
4. Digitsu. Outside Foot Sweep. digitsu.com/t/outside-foot-sweep（發表日期未標示，2026/11 查詢；支持握把、載入重心、掃腳接觸點、上半身同步、落地到側壓或膝壓肚、發動設定、三項常見錯誤，以及對手往回拉時接前向摔投或內側絆）
5. Grant T. The Ultimate Guide To Foot Sweeps In Grappling: BJJ, Judo, & More. FloGrappling, 2015/12/03. flograppling.com（2026/11 查詢；支持足掃核心概念、外側掃較易學、練習順序、接在失敗的 sasae tsurikomi ashi 之後、Dan Camarillo 1998 年的比賽範例，以及摔角場合與單腿防守反擊的說明；該文未提供任何統計）
6. Exponential Jiu-Jitsu. IBJJF Rules, Takedowns. exponentialjiujitsu.com（2024/10 發表，2026/11 查詢；支持頂位 3 秒得 2 分、第 4.1.10 至 4.1.12 條拉防衛規則，以及 slam 取消資格的提醒）
7. Pocecco E et al. (2013). Injuries in judo: a systematic literature review including suggestions for prevention. Br J Sports Med;47(18):1139-43. PubMed PMID 24255909（支持奧運柔道平均受傷風險約 11 至 12%、常見傷害為膝肩手指的扭拉挫傷，以及被摔為最常見受傷機制）