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對手的腳剛要踩實，你從內側一勾，他就整個往後坐倒；換個時間點勾，卻像踢到一根釘在墊子上的柱子。這就是 Kouchi Gari（小內刈） 的全部重點：它不靠力氣，靠的是腳跟上那一瞬間的重量變化。它是講道館柔道古式五教第二教的足技，英文稱 small inner reap。這篇圖鑑整理它的分類編號、動作拆解、發動時機、常見錯誤、Kouchi Gaeshi 等反制，以及 IBJJF 的摔投計分規則。
一、起源與故事：古式五教第二教的第 2 招
Kouchi Gari 和同門的 Ouchi Gari 一樣，沒有可查證的單一發明戰役或代表人物，所以這一段只寫交叉核對過的分類事實。Wikipedia 詞條指出它是講道館傳統 40 招之一，由嘉納治五郎（Kano Jigoro）發展，屬於古式五教（Gokyo no Waza）的第二教（Dai Nikyo），也仍是現行講道館 67 個摔投技之一，歸類為足技（ashi-waza），也就是主要靠腿腳刈、掃、勾的摔投。
編號可以用兩個來源對上：Wikipedia 的 Gokyo no waza 詞條把 Ko uchi gari 列為第二教 8 招中的第 2 招，同組依序是 Ko soto gari、Ko uchi gari、Koshi guruma、Tsurikomi goshi、Okuri ashi barai、Tai otoshi、Harai goshi 與 Uchi mata；Judo Info 則標示 Kouchi-gari 是 40 招中的全體第 10 招，並說明這套課綱 1895 年起源於東京講道館，1920 至 1982 年間由 5 組 40 個摔投技組成。第一教 8 招加上第二教的第 2 招，正好是全體第 10 招，兩邊吻合。
名字的意思
日文漢字寫作小內刈，Wikipedia 的英譯是 small inner reap。依漢字字義，「內」指從對手腿的內側下手，「刈」是掃、割的動作；「小」用來和第一教的 Ouchi Gari（大內刈）區分。這是依命名的推演，來源沒有明說。
實際動作也對得上這個大小之分：依 Digitsu 的整理，Kouchi Gari 刈的是對手的腳跟，Ouchi Gari 則是用自己的小腿勾住對手的膝蓋後方。
同屬第二教、站內已有圖鑑的還有 Tai Otoshi 體落、Harai Goshi 拂腰與 Uchi Mata 內股；想對照「大小內刈」的差別，可以搭配 Ouchi Gari 大內刈 一起看。
二、動作拆解：等重量、貼墊滑入、刈腳跟、手推
Wikipedia 的 Ko uchi gari 詞條屬於短條目，只有分類資料，沒有動作細節，所以下表的步驟以 BJJ 教學平台 Digitsu 的整理為主，時機的部分補上紐約 Kokushi Budo Institute 的柔道教練 Shintaro Higashi 的說法，並標出出處。
- ① 握把建立領口握把（collar tie），或領口加手臂的握把（Digitsu）
- ② 等重量落腳看準對手把重量轉移到目標腳的那一刻；Higashi 的說法是在對手的腳踩下來時接住它（Digitsu、Higashi）
- ③ 腳底貼墊滑入腳底沿著墊面，從內側滑向對手的腳跟，而不是往側面踢腳踝（Digitsu）
- ④ 刈腳跟加手推把腳跟往對手腳尖的方向刈出去，同時用握把把他的姿勢往後推，越過被困住的那隻腳（Digitsu）
- ⑤ 控制落地手上握把跟著對手倒下，以胸口貼上準備過腿，或直接穩在側壓（Digitsu）
Digitsu 列出的三個常見錯誤：去刈一隻沒有承重的腳；往側面踢對手的腳踝，而不是讓腳底沿著腳跟的線滑過去；以及只用腳掃、手上沒有同時往後推。三個錯誤其實是同一件事，Kouchi Gari 是腳和手同時把對手「留在原地、往後放倒」，少了任何一邊都只是輕碰一下。Digitsu 的原話是：時機勝過力量。
三、發動時機與設定
以下切入點整理自 Digitsu 與 Shintaro Higashi 的說明，屬技術面描述，並非統計結論：
其一，對手重量正要落到目標腳上的時候。Digitsu 說刈掃要落在對手重量轉移到目標腳的那一刻；Higashi 則形容在對手的腳踩下來時接住它，再把對手放倒。他也提醒，時機一旦慢了，重量已經在那隻腳上，就必須換做法。
其二，搭配向前壓的攻擊。Digitsu 指出這招最適合和向前施壓的攻擊搭配，因為對手在防守 snap down 與 Ouchi Gari 時，往往會一腳踏進 Kouchi Gari 的範圍。反過來，Ouchi Gari 圖鑑引用的同一平台整理也提到，防守 Ouchi Gari 時用直臂頂住的對手容易漂進 Kouchi Gari 的距離。
其三，自己製造時機。Higashi 介紹的一種變化是主動讓對手的目標腳卸掉重量：用握把往下拉肘的動作配合一個後退步，讓那隻腳變輕後再刈。時機沒抓到、重量已經壓在腳上時，他的另一種做法是用小腿脛骨壓住對手的腳踝施壓，再以類似 Ouchi Gari 的方式收尾。
對 BJJ 練習者來說，Higashi 特別提到從 Kouchi Gake（小內掛，勾住而不是刈掃的變化）接 Rear Naked Choke 的連動，他稱這是「柔術玩家的最愛」，把摔投直接當成進入背取與降伏的入口。
四、優勢與限制
| 優勢 | 限制 |
|---|---|
| 靠時機而非力量，Digitsu 說時機勝過力量 | 去刈沒有承重的腳不會有效果（Digitsu） |
| 對手為了防守而跳開的那一步，可以接 Ouchi Gari、snap down 與 Double Leg（Digitsu） | 時機慢了、重量已在腳上，就必須換做法（Higashi） |
| Kouchi Gake 變化可直接接背取與 Rear Naked Choke（Higashi） | 手上沒有同時往後推，只會變成一次輕掃（Digitsu） |
| IBJJF 摔倒並在頂位穩定 3 秒可得 2 分（Exponential Jiu-Jitsu） | 對手若先啟動拉防衛，之後發動的摔投不計這 2 分（IBJJF 第 4.1.11 條） |
五、常見破解與反制
這一段整理來源明確寫到的反制，並標出屬於依來源推演的部分：
其一，Kouchi Gaeshi（小內返）。Wikipedia 說明它是先閃開對手的 Kouchi Gari、讓對方因此失去平衡，再轉動雙手把對手摔向任一側的反摔技，英文稱 small inner reap reversal。有意思的是，它被歸類為手技（te-waza）而不是足技，且是後來才被講道館納入新名稱技（Shinmeisho no waza）清單的招式。該詞條沒有寫握把細節，請由教練示範。
其二，不把重量交給被刈的那隻腳。Digitsu 把「刈一隻沒有承重的腳」列為攻擊方的常見錯誤，反過來說，防守方只要在對手出腳時重量還沒落到那隻腳上，刈掃就很難成立（依來源推演）。
其三，跳開。Digitsu 提到防守方會用跳開來化解，但這一跳本身也會被攻擊方拿來接下一招，所以跳開之後要立刻重新站穩姿勢（後半句為依來源推演）。
被擋住之後的接續選項
對手跳開時，Digitsu 的整理是這一跳可以接 Ouchi Gari、snap down 與 Double Leg 的進場。
時機慢了、對手重量已經壓在腳上時，Higashi 的做法是改用脛骨壓住腳踝施壓，再以 Ouchi Gari 式的動作收尾。
想系統了解被摔方的落地與防守，可延伸閱讀站內的 BJJ 摔技防禦與 Ukemi 專題。
六、比賽中的出現頻率與規則合法性
規則面上，Exponential Jiu-Jitsu 對 IBJJF 規則書的整理指出，摔投後在頂位穩定 3 秒可得 2 分。第 4.1.10 條規定，在對手啟動拉防衛前發動摔投的一方可得 2 分；第 4.1.11 條說，對手啟動拉防衛之後才發動的摔投不計這 2 分。該頁面發表於 2024/10，未標示規則書版本，也提醒把拉防衛的對手砸向墊面（slam）會被直接取消資格。實際比賽請以 IBJJF 最新規則書為準。
出現頻率方面，IBJJF 與 ADCC 官方只公布名次與對戰表，不公布逐招式統計，我們也沒有找到可靠的 Kouchi Gari 第三方出現率數字，因此只做定性描述：在 BJJ 教學裡，它多半被當成站姿交手中的時機型小技，和 Ouchi Gari、snap down、Double Leg 互相組合，而不是單獨成系統的主流武器。
七、安全須知：柔道傷害部位與落地
本文沒有找到專門針對 Kouchi Gari 的傷害研究，因此只引用柔道整體的傷害資料。Pocecco 等人 2013 年發表在 British Journal of Sports Medicine 的系統性回顧指出，2008 與 2012 年奧運柔道的平均受傷風險約為 11 至 12%；最常見的傷害是扭傷、拉傷與挫傷，多發生在膝、肩與手指，而被摔是最常見的受傷機制，嚴重傷害較少，但多影響腦部與脊椎。這些是柔道整體數字，不能直接當成 Kouchi Gari 的風險。
・Kouchi Gari 是把對手往後放倒，被摔的人請練護身倒法（ukemi）：下巴內收、圓背、用手臂拍墊，不要伸手撐地
・用腳底貼墊滑向腳跟，不要用腳尖或腳背去踢對手腳踝，雙方的腳踝都容易受傷
・摔倒後控制落地，不要把對手砸向墊面，IBJJF 的 slam 會被判取消資格（Exponential Jiu-Jitsu）
・若出現膝、肩或手指的持續疼痛，請停止訓練並就醫評估
常見問題
Kouchi Gari 和 Ouchi Gari 差在哪裡？
兩者都從對手腿的內側攻擊，但目標不同。依 Digitsu 的整理，Kouchi Gari 刈的是對手的腳跟，Ouchi Gari 則是用自己的小腿從內側勾住對手膝蓋後方。在講道館古式五教中，Ouchi Gari 列在第一教，Kouchi Gari 列在第二教。
在 IBJJF 比賽用 Kouchi Gari 摔人能拿幾分？
摔倒後在頂位穩定 3 秒，可得 2 分。依 IBJJF 規則第 4.1.10 與 4.1.11 條，對手若先啟動拉防衛，之後發動的摔投不計這 2 分。本文引用的規則整理沒有逐招列出合法清單，請以最新規則書為準。
Kouchi Gari 勾了對手的腳卻沒倒怎麼辦？
先看那隻腳有沒有承重，再接下一招。Digitsu 指出刈一隻沒承重的腳是常見錯誤；對手若跳開，這一跳可以接 Ouchi Gari、snap down 或 Double Leg 的進場。
被 Kouchi Gari 攻擊時有專門的反制嗎？
有，名為 Kouchi Gaeshi（小內返）。Wikipedia 說明它是先閃開對手的 Kouchi Gari 讓對方失去平衡，再轉動雙手摔向任一側，歸類為手技，後來才被納入講道館新名稱技清單。握把細節請由教練示範。
BJJ 練習者學 Kouchi Gari 有什麼特別用途？
可以把它當成進入背取的入口。柔道教練 Shintaro Higashi 提到，從 Kouchi Gake 變化接 Rear Naked Choke 是柔術玩家的最愛，摔投和降伏可以連在一起。
參考文獻
1. Wikipedia contributors. Ko uchi gari. en.wikipedia.org/Ko_uchi_gari（2026/11 查詢；支持原 40 招之一由嘉納治五郎發展、第二教、現行 67 招、足技分類、small inner reap 譯名，以及反制技為 Ko-uchi gaeshi）
2. Wikipedia contributors. Gokyo no waza. en.wikipedia.org/Gokyo_no_waza（2026/11 查詢；支持 Ko uchi gari 為第二教 8 招中的第 2 招與同組成員順序）
3. Judo Info. The Gokyo of Kodokan. judoinfo.com/gokyo1（2026/11 查詢；支持古式五教 1895 年起源、1920 至 1982 年 40 招 5 組，以及 Kouchi-gari 為全體第 10 招）
4. Wikipedia contributors. Kouchi gaeshi. en.wikipedia.org/Kouchi_gaeshi（2026/11 查詢；支持 Kouchi Gaeshi 為手技、small inner reap reversal 譯名、先閃開再轉動雙手摔向任一側，以及後來納入新名稱技清單）
5. Digitsu. Kouchi Gari. digitsu.com/t/kouchi-gari（發表日期未標示，2026/11 查詢；支持握把、腳底貼墊滑向腳跟、往腳尖方向刈並同時往後推、控制落地、重量轉移的時機、與向前壓攻擊的搭配、跳開後的接續，以及三項常見錯誤）
6. Digitsu. Ouchi Gari. digitsu.com/t/ouchi-gari（發表日期未標示，2026/11 查詢；支持 Ouchi Gari 用自己的小腿勾住對手膝蓋後方，以及防守 Ouchi Gari 時直臂頂住的對手容易漂進 Kouchi Gari 的距離）
7. Shintaro Higashi. Kouchi Gari Deep Dive: Advanced Variations and Applications. shintarohigashi.com（頁面僅標 7 月 5 日、未標年份，2026/11 查詢；支持在腳踩下時接住的時機、時機慢了的脛骨施壓變化、拉手肘後退製造時機，以及 Kouchi Gake 接 Rear Naked Choke）
8. Exponential Jiu-Jitsu. IBJJF Rules, Takedowns. exponentialjiujitsu.com（2024/10 發表，2026/11 查詢；支持頂位穩定 3 秒得 2 分、第 4.1.10 與 4.1.11 條拉防衛規則，以及 slam 取消資格的提醒）
9. Pocecco E et al. (2013). Injuries in judo: a systematic literature review including suggestions for prevention. Br J Sports Med;47(18):1139-43. PubMed PMID 24255909（支持奧運柔道平均受傷風險約 11 至 12%、常見傷害為膝肩手指的扭拉挫傷，以及被摔為最常見受傷機制）